Bị Ho Kiêng Ăn Gì? Những Thực Phẩm Nên Và Không Nên Ăn

Nếu bạn đang bị ho, việc ăn uống đúng cách có thể giúp bạn hồi phục nhanh chóng và giảm triệu chứng khó chịu. Chế độ ăn uống khi bị ho không chỉ quan trọng để duy trì sức khỏe mà còn để tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ tái phát.

Khi bị ho, việc chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng và có tác dụng làm dịu các triệu chứng là điều rất quan trọng. Đồ ăn nhẹ nhàng, giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa có thể giúp tăng cường sức đề kháng của bạn. Cùng tìm hiểu xem bị ho kiêng ăn gì nhé!

Tại sao lại bị ho?

Ho là một triệu chứng thông thường mà nhiều người gặp phải trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng rõ ràng vì sao ho xảy ra. Để hiểu được nguyên nhân của ho, chúng ta cần tìm hiểu về các yếu tố có thể gây ra triệu chứng này.

Một trong những nguyên nhân phổ biến của ho là viêm họng. Khi niêm mạc họng bị viêm, nó có thể trở nên kích ứng và dẫn đến sự co bóp của cơ họng, gây ra âm thanh hoặc tiếng kêu khi thở. Ngoài ra, các vấn đề khác như cảm lạnh, vi khuẩn và virus có thể làm cho niêm mạc họng trở nên sưng tấy và gây ra ho. Các chất kích thích như khói thuốc lá, ô nhiễm không khí và hóa chất cũng có thể làm cho niêm mạc họng bị kích ứng và dẫn đến triệu chứng ho.

Bên cạnh đó, các căn bệnh khác như hen suyễn, viêm phế quản và viêm phổi cũng có thể gây ra ho. Điều này thường xảy ra khi các đường hô hấp bị nhiễm trùng hoặc bị tổn thương. Cuối cùng, ho cũng có thể là một phản ứng tự nhiên của cơ thể để loại bỏ các chất cản trở trong đường hô hấp, như dịch tiết và chất lạ.

Cách ngăn ngừa cơn đau họng kéo dài?

Giữ nước

Để ngăn ngừa cơn đau họng kéo dài, việc giữ nước là rất quan trọng. Hãy đảm bảo bạn uống đủ lượng nước hàng ngày để duy trì sự ẩm mượt trong họng. Nước giúp làm mềm và bôi trơn niêm mạc họng, từ đó giảm sự khô khan và kích thích gây ra cơn đau. Ngoài việc uống nhiều nước, bạn cũng có thể thử các biện pháp khác như sử dụng xịt họng hoặc chất làm ẩm để giữ cho niêm mạc họng luôn ẩm.

Ngủ đủ giấc

Khi bạn thiếu ngủ, hệ thống miễn dịch của cơ thể sẽ bị suy yếu, làm tăng khả năng mắc các bệnh vi khuẩn và virus gây ra cơn đau họng. Hãy cố gắng tuân thủ giờ điều chỉnh để có được ít nhất 7-8 giờ ngủ mỗi đêm. Điều này sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

Ngoài ra, hãy chú ý tới môi trường nghỉ ngơi của bạn. Đảm bảo rằng phòng ngủ của bạn thoáng đãng và không có ánh sáng quá sáng hoặc tiếng ồn gây phiền toái. Sử dụng gối và chăn êm ái để tạo ra một môi trường thoải mái cho việc nghỉ ngơi.

Không uống đồ quá nóng hoặc quá lạnh

Nếu bạn bị đau họng, hãy tránh ăn những thực phẩm quá lạnh hoặc quá nóng. Điều này giúp tránh kích thích và làm tổn thương niêm mạc họng. Thay vì uống nước đá lạnh hoặc nước sôi nóng, hãy chọn nước ấm để giữ cho họng của bạn được ổn định.

Bị ho kiêng ăn gì?

Khi bị ho, việc kiêng ăn đồ lạnh là một lời khuyên phổ biến và hữu ích. Đồ lạnh như kem, nước đá hay thức uống có nhiệt độ thấp có thể làm tăng cảm giác khó chịu và kích thích ho. Ngoài ra, đồ lạnh cũng có thể làm co mạch máu và làm giảm sự tuần hoàn của dịch nhầy trong họng. Khi bạn uống nước lạnh sẽ  gây tổn thương tới phổi, vì bệnh ở phổi là nguyên nhân chính dẫn tới ho, khiến các triệu chứng càng nặng thêm.

Thức phẩm cay nóng

Thực phẩm cay nóng như ớt, tiêu, tỏi hay gừng có khả năng kích thích niêm mạc đường hô hấp và làm tăng sự kích ứng của đường hô hấp. Điều này có thể làm gia tăng triệu chứng ho và làm cho việc thoát khỏi ho trở nên khó khăn. Nếu người bệnh sử dụng thường xuyên sẽ khiến cổ họng bị đau rát và tăng khả năng ho.

Các loại rau củ chứa nhiều chất nhầy

Một số loại rau củ chứa nhiều chất nhầy như rau mồng tơi, khoai sọ, củ từ. rau đay,.. sản xuất ra chất cellulite khiến cho cơ thể của người bệnh sinh nhiệt và nhanh chóng sản xuất ra nhiều chất dịch đờm, làm tăng cơn ho và khó chịu cho người bệnh

Nước dừa, mía

Nước dừa, cơm dừa và tất cả những gì liên quan đến dừa đều rất mát cho cơ thể tuy nhiên lại không tốt cho người bị ho. vì đưa có tính lạnh, ăn nhiều sẽ gây trở ngại cho nội tạng. Thành phần trong mía cũng tương tự như dừa. Vậy nên bạn cũng nên hạn chế ăn mía khi bị ho.

Thực phẩm chiên, nướng

Khi bị ho, các chững năng tiêu hóa tương đối yếu khi bạn tiêu thụ đồ chiên rán vào lúc này sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày, làm cho tiêu hóa kém đi. Từ đó dịch đờm tăng càng nhiều hơn và cơn ho càng lâu khỏi. Nên hạn chế các đồ chiên, nướng ở mức tối thiểu hoặc không ăn để ngăn cơn ho không kéo dài.

Sữa

Theo nghiên cứu sữa có chứa nhiều protein, chúng sản sinh những chất dư nhầy có trong đường ruột. Do đó khi uống sữa tươi, bạn có thể gây kích thích sản sinh nhiều chất nhầy bên trong đường hô hấp trong đó có cả phổi và cổ họng. Vậy nên nếu bị ho nên kiêng tạm thời để nhanh chóng hồi phục.

Caffein

Tránh các đồ uống chứa caffein như cafe, trà vì caffein là một chất lợi tiểu nhẹ, khiến cơ thể bạn mất nước và làm cổ họng khô gây nên khó chịu khi nuốt khiến bạn bị ho khan, khàn giọng.

Đồ ăn nhanh

Khi bị bệnh bạn nên tránh các thực phẩm chế biến và tinh chế thường ít chứa vitamin, chất khoáng và chất xơ như bánh mì, bánh nướng, khoai tây chiên, đồ ăn đóng gói và đồ ăn nhẹ nhiều đường. Thay vào đó hãy sử dụng các thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng để tối ưu hóa sức đề kháng trong cơ thể của bạn.

Đồ uống có cồn, gas

Các loại đồ uống chứa cồn và gas như rượu, bia hay các loại nước ngọt,.. nên tránh khi bị ho vì chúng sẽ làm khô cổ họng và làm cho tình trạng viêm họng trở nên nghiêm trọng, gây ho nhiều hơn.

Những thực phẩm nên ăn khi bị ho?

Cháo, Súp,..

Cháo là một món ăn dễ tiêu hóa và giàu dinh dưỡng. Cháo gạo, cháo đậu xanh hay cháo yến mạch đều là những lựa chọn tốt để ăn khi bị ho. Chúng cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng như carbohydrate, protein và vitamin B. Ngoài ra, cháo còn có khả năng làm dịu cổ họng và giảm kích ứng.

Súp cũng là một lựa chọn tuyệt vời khi bạn bị ho. Súp có thể được nấu từ rau củ và thực phẩm giàu protein như thịt gà hay cá. Súp không chỉ giúp duy trì sự đủ nước cho cơ thể, mà còn mang lại các thành phần dinh dưỡng quan trọng để tăng cường hệ miễn dụng.

Thực phẩm giàu vitamin A,C

Khi bị ho, việc ăn các thực phẩm giàu vitamin A và C có thể giúp cung cấp dưỡng chất và hỗ trợ hệ miễn dịch. Vitamin A và C đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng. Các thực phẩm giàu vitamin A bao gồm: rau xanh như cải xoăn, rau muống, cà rốt; các loại quả như xoài, dứa, cam; đậu phụng và cá. Các loại thực phẩm giàu kẽm như ngao, sò, củ cải trắng,.. giúp giảm cơn ho và tăng sức bồi bổ cho cơ thể.

Tỏi, Tía tô, Hành tây

Tỏi, Tía tô, Hành tây có tính kháng viêm và kháng khuẩn cao. Người bệnh sử dụng thường xuyên sẽ khiến tiêu dệt vi rút, vi khuẩn gây bệnh. Bạn có thể bổ sung chúng vào bữa ăn hoặc cháo để hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tốt nhất.

Mật ong

Mật ong được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó có tính chất chống vi khuẩn và chống viêm, giúp làm dịu và giảm các triệu chứng ho. Mật ong cũng có khả năng làm dịu cổ họng và giảm đau khi ho. Bạn có thể sử dụng mật ong trong nhiều cách khác nhau khi bị ho. Bạn có thể pha loãng mật ong trong nước ấm để tạo thành một loại nước uống tự nhiên, hoặc bạn có thể thêm vào các loại trà để tăng cường công hiệu điều trị.

Bạc hà

Lá của cây bạc hà chứa các dược chất có tác dụng làm dịu cổ họng và giảm ho. Có nhiều cách để sử dụng bạc hà trong việc điều trị ho. Bạn có thể sử dụng lá bạc hà tươi để làm nước ép hoặc trà, hoặc bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm chứa chiết xuất từ lá bạc hà như viên ngậm hoặc thuốc xịt họng.

Giấm táo

Giấm táo chứa nhiều chất chống vi khuẩn và chất kháng viêm, giúp làm dịu các triệu chứng ho và kháng vi khuẩn trong hệ hô hấp. Cách sử dụng giấm táo để hỗ trợ điều trị ho là bạn có thể pha loãng một muỗng canh giấm táo với một cốc nước ấm. Bạn có thể uống dung dịch này từ 2-3 lần mỗi ngày để giúp làm dịu cổ họng và giảm triệu chứng ho.

Hãy thực hiện và tuân thủ chế độ ăn uống phù hợp khi bị ho là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn trong quá trình điều trị. Hãy nhớ ăn những thực phẩm có lợi và uống đủ nước. Đồng thời, tránh tiêu thụ các loại đồ ăn không tốt cho sức khỏe sẽ làm cơn ho dịu đi và nhanh chóng khỏi nhất bạn nhé! Theo dõi ngay HBC Blog để biết thêm nhiều điều hay và bổ ích nhé!

HBC FOODS cung cấp tới khách hàng các sản phẩm an toàn cho sức khỏe, thơm ngon bổ dưỡng, là thương hiệu phân phối những sản phẩm bánh chà bông-bông lan , bánh gạo, kẹo dẻo và nước giải khát thơm ngon và hấp dẫn tại Việt Nam.

Địa chỉ: 33 NV7, Tổng Cục 5, Yên Xá, Tân Triều, Hà Nội

Hotline : 090 290 7997

Email: hbcfoods.info@gmail.com

Fanpage: HBC FOODS