Tìm Hiểu Những Thực Phẩm Lợi Sữa Sau Sinh Mổ Tốt cho Mẹ Bầu

Sau quá trình sinh mổ, cơ thể của mẹ cần phải được phục hồi trong một thời gian dài. Trong thời gian này, việc bồi bổ sữa đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp dinh dưỡng bởi vì sữa mẹ chứa các dưỡng chất cần thiết để phát triển cũng như tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ sơ sinh. Không những vậy việc bồi bổ sữa sau sinh còn giúp mẹ phục hồi nhanh hơn, có sức khỏe tốt hơn. Việc bồi bổ đòi hỏi phải có kiến thức trong giai đoạn này.

Bài viết này HBC Foods sẽ nêu những thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ giúp tăng lượng sữa và các dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể các mẹ cùng tham khảo nhé!

Một số thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ có hàm lượng dinh dưỡng cao:

1. Rau ngót

Rau ngót là thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ quá quen thuộc với bà bầu. Chúng chứa một hàm lượng chất xơ và dinh dưỡng cao như vitamin A, Vitamin C giúp cung cấp cho mẹ năng lượng dồi dào và kích thích tăng lượng sữa . Ngoài ra rau ngót còn cung cấp một lượng sắt, giúp tăng hồng cầu giảm nguy cơ thiếu máu. Và chất xơ giúp cung cấp dưỡng chất và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Rau ngót có thể chế biến thành các món ăn như rau ngót luộc, xào hoặc nấu với thịt,..

Việc đổi món hàng ngày sẽ giúp việc ăn uống ngon hơn và một chế độ dinh dưỡng giúp các mẹ có đủ sữa để nuôi con.

2. Đu Đủ

Đu đủ là loại quả chứa nhiều dưỡng chất dinh dưỡng giúp lợi sữa như vitamin A, vitamin C, vitamin E, sắt, kali. Và một lượng chất xơ giúp lợi cho đường tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất hiệu quả. Nhờ vào hàm lượng Vitamin cao trong đu đủ, nó giúp củng cố hệ miễn dịch và giúp mẹ duy trì sức khỏe tốt trong giai đoạn sau sinh. Đặc biệt, đu đủ là loại quả kích thích sữa tốt nên mẹ có thể chế biến với các món ăn như đu đủ hầm móng giò, hoặc nấu với cá chép, cá quả đều ngon và đầy đủ dinh dưỡng.

3. Thịt bò

Thịt bò là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn cung cấp đầy đủ protein và dưỡng chất quan trọng cho mẹ sau sinh. Nó chứa một lượng đạm cần thiết cho cơ thể, ngoài ra còn chứa giàu hàm lượng sắt giúp bổ máu và xây dựng các tế bào trong cơ thể. Thịt bò còn chứa Vitamin B12 giúp hỗ trợ hệ thống thần kinh và phục hồi sau sinh cho phụ nữ. Các mẹ có thể chế biến các món ăn như thịt bò hầm khoai tây, thịt bò hấp, thịt bò xào, cháo thịt bò.. để thay đổi các món ăn trong tuần.

4. Rong biển

Ngoài đạm, thực phẩm còn chứa dồi dào sắt, vitamin, các yếu tố vi lượng rất có lợi cho sức khỏe. Rong biển còn chứa iodine, một khoáng chất quan trọng trong việc phát triển hoạt động của tuyến giáp, giúp cân bằng và duy trì sức khỏe của mẹ sau sinh. Rong biển được dùng như một loại thực phẩm bổ máu, lợi sữa và bồi bổ chất cho cơ thể rất tốt cho người già, người mới ốm dậy và đặc biệt là phụ nữ sau sinh.

5. Rau má

Rau má thường được sử dụng rộng rãi trong ẩm thực và y học truyền thống. Rau má chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, sắt, chất xơ và ngoài ra còn giúp kháng khuẩn, máu huyết lưu thông tốt hơn và cải thiện làn da. Đặc biệt sau sinh phụ nữ hay bị stress, rau má có khả năng làm giảm căng thẳng và lo âu, giúp mẹ được thoải mái và thư giãn cơ thể. Rau má còn chứa các hợp chất flavonoid và saponin, có khả năng kích thích sản xuất hormone prolactin, một hormone quan trọng trong việc điều sản xuất sữa mẹ. Sử dụng rau má nghiền thành nước uống hay nấu các món ăn như canh rau má thịt nạc đều có lợi cho sữa và giúp sữa về đều đặc hơn.

6. Gạo lứt

Gạo lứt là loại thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ rất tốt, chúng chứa một hàm lượng vitamin quan trong như B1, B3, B6 và canxi, sắt, kali, selen,… Tất cả những vitamin và khoáng chất này đều giúp giải độc cơ thể, đào thải độc tố tích tụ dưới da giúp mẹ sau sinh giảm cân an toàn, đồng thời cũng cung cấp lượng sữa cho con bú. Để sử dụng gạo lứt kích sữa, các mẹ nên mua loại gạo lứt nguyên vỏ, lấy một nắm rang chín sau đó đổ nước nóng uống như nước chè hoặc sử dụng để làm thức uống hàng ngày.

7. Các loại đậu

Các loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, đậu phộng,.. là những thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ bởi chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, sắt, canxi, vitamin B6, folate. Ngoài ra một số nguyên cứu đã chỉ ra rằng các loại đậu có một hoạt chất giống như estrogen, có khả năng kích thích phát triển của tuyến vú, đồng thời rất tốt cho tâm trạng và sắc đẹp của phụ nữ sau sinh.

Tầm quan trọng của việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh để hỗ trợ cho việc sản xuất sữa sau sinh mổ

Việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh là quá trình rất quan trọng sau khi sinh mổ để hỗ trợ sản xuất sữa mẹ và cung cấp dưỡng chất cho cả mẹ và bé. Sữa mẹ chính là nguồn dinh dưỡng dồi dào đối với sự phát triển và tăng trưởng của bé. Tuy nhiên vẫn còn một số mẹ do thiếu hiểu biết và kiêng khem quá mức dẫn tới một lượng lớn các em bé hiện nay bị suy dinh dưỡng, còi xương.

Việc kiêng khem không đúng cách như vậy đến đến việc mẹ thiếu dưỡng chất trong sữa cho con bú, khiến con thiếu canxi dẫn tới việc suy dinh dưỡng. Việc kiêng các loại hải sản như tôm, cua, cá,.. sẽ khiến trẻ mất đi một lượng lớn chất dinh dưỡng mà đáng ra phải có trong sữa mẹ.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng các mẹ chỉ nên kiêng những thức ăn lên men có chứa nhiều vi khuẩn hoặc những thực phẩm có chứa nhiều gia vị, chế biến sẵn và có chứa chất bảo quản mà thôi. Vậy nên để duy trì chế độ ăn uống sau sinh mổ các mẹ nên chọn những thực phẩm có lợi sữa cao kết hợp với thức ăn nhiều chất dinh dưỡng khác để cân bằng giúp cho khỏe mạnh cả mẹ và bé. Ngoài ra hãy duy trì một lối sống lành mạnh bao gồm thường xuyên vận động, tâm trí luôn phải thoải mái, suy nghĩ tích cực và nghỉ ngơi đầy đủ để duy trì sức khỏe tốt và hỗ trợ sản sinh sữa cho con bú.

Hãy theo dõi ngay HBC Blog để biết thêm nhiều điều hay và bổ ích nhé!

Xem thêm: Những Thực Phẩm Bổ Máu Giúp Tăng Cường Sức Khỏe

HBC FOODS cung cấp tới khách hàng các sản phẩm an toàn cho sức khỏe, thơm ngon bổ dưỡng, là thương hiệu phân phối những sản phẩm bánh chà bông-bông lan , bánh gạo, kẹo dẻo và nước giải khát thơm ngon và hấp dẫn tại Việt Nam.

Địa chỉ: 33NV7, Tổng Cục 5, Yên Xá, Tân Triều, Hà Nội

Hotline : 090 290 7997

Email: hbcfoods.info@gmail.com

Fanpage: HBC FOODS